Hold

Fit Fighter

Crossdance™

En dance/fitness, som er bygget op over moduler, på kryds og tværs. Deraf navnet “Cross Dance” På denne modulopbyggede time, vil du komme omkring både DANCE, BODYTONING, CARDIO og BALANCE. De enkelte moduler kommer ikke i en tilfældig rækkefølge – de er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning på en Crossdance time. Det giver dig samtidig et overblik over, hvornår du kan presse dig selv lige den tand ekstra konditionsmæssigt og hvornår du kan “slappe mere af. Sveden vil dryppe fra din pande samtidig med der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. Timen er tilrettelagt af den enkelte instruktør og kan variere i opbygning og intensitet. Er du nybegynder. gravid eller har skader/skavanker informer da venligst instruktøren. 

Mobility

Mobility er en smidighedstræning, hvor vi ønsker at forbedre række viddet i vores led og forebygge skader. Der er fokus på udstræk, balance og kropsbevidsthed, og det er dermed en anderledes måde at styrke din krop på.

Step – Easy

Step easy er en koreografi-time på stepbænk med masser af fed energi. Det er en steptime på et simpelt niveau og med få drejninger. Trinene bygges op i blokke og afsluttes med en finale hvor pulsen virkelig kommer i vejret.

Zumba

ZUMBA®Fitness er en kredsløbsbaseret form for træning med elementer af toningstræning som toner hele din krop. Zumba®Fitness er dansebaseret fitness til latineramerikansk musik. Der findes ikke deciderede begynder hold, da der ikke er noget der er rigtig og forkert og det i bund og grund handler om at have en fest og få kroppen bevæget. Timen er tilrettelagt af den enkelte instruktør og kan derfor variere i opbygning og intensitet Er du nybegynder, gravid eller har skader/skavanker informer da venligst instruktøren.

MBL – Mave, Balle & Lår

Hvis du kommer til en MBL time, forsikrer vi at der kommer sved på panden, og at du hurtigt kan mærke en forskel på din krops styrke. Som navnet antyder, så er fokus på disse hold mave, baller og lår. Holdet foregår med en instruktør som igennem 45 minutter vil arbejde med disse tre punkter. Det indeholder øvelser på gulv, øvelser med store bolde og vægte. Instruktørerne følger ikke den samme plan, så holdet vil være forskelligt fra instruktør til instruktør, dog med sikkerhed om at det vil være med fokus på de tre nævnte punkter.

Stram Op

På stram Op holdet vil der være fokus på træning af hele kroppen. Arme, skulder, ryg, mave, læn og ben m.m. Der bliver arbejdet med mange gentagelser af øvelserne, hvor man selv vælger vægten. Derudover er der yderligere 20 minutter med puls. Her vil der blive lavet forskellige øvelser, hvor der arbejdes med en høj intensitet. Det bliver en intensiv time, men stadigvæk så alle kan være med

Hiit

Hiit – Høj Intensiv Interval Træning. En time hvor vi laver øvelser med høj intensitet, i kortere intervaller. Der er fokus op at komme i bedre form og bibeholde muskelmasse.

Spinning

Spinning eller cycling foregår indendørs på specialbyggede cykler, såkaldte bodybikes, og er holdtræning med musik, som motiverende faktor. Spinning er kredsløbstræning hvor du bestemmer selv, hvor hårdt det skal være, da du selv styrer din cykels belastning. På alle hold er cykelsko en nødvendighed. Skoene sikrer, at du ikke skrider ud af pedalerne, men kan bruge alle kræfter på at træde. Pedalsystemet der anvendes i Sport & Fitness er mærket LOOK. Er du begynder er det vigtigt at du tilkendegiver dette overfor instruktøren som så kan hjælpe med cykelindstilling og kropsholdning før, under og efter timen. I dit Studie har vi pulssystemet SUUNTO, hvor man kan følge sin træning på storskærmen.

Puls & Styrke

Puls & Styrke er styrke/udholdenhedstræning til musik, hvor man arbejder med forskellige redskaber, såsom vægtskiver, pumpstænger, XerTubes, elastikker, bodybars, håndvægte og store bolde Timen er tilrettelagt af den enkelte instruktør og kan derfor variere i opbygning og intensitet Er du nybegynder, gravid eller har skader/skavanker informer da venligst instruktøren

Mænd I Rigtig Faxe Kondi Form

Dette hold er kun for mænd. Eneste undtagelse er den kvindelige instruktør, som sørger for en god, hård og sjov gang træning. Efterhånden er vi oppe på godt 30 forskellige deltagere på dette hold, men der er altid plads til flere. Vi garanterer en god gang træning, med en masse sjove træningsmakkere.

Cirkeltræning

I cirkeltræning kører man tre runder i en cirkel med forskellige maskiner. Man kører 45 sekunder ad gangen, og maskinerne dækker hele kroppen. Efter 3 runder har man fået en fuld krops træning, og det er den hurtige træning, hvis man ikke altid har tid til at komme ned i styrke afdelingen.